eaquilla (eaquilla) wrote,
eaquilla
eaquilla

Бобовые - идеальное решение для людей, желающих снизить холестерин

Оригинал взят у marena99 в Бобовые - идеальное решение для людей, желающих снизить холестерин
Если в день съедать по порции фасоли, гороха или чечевицы, можно снизить уровень "вредного холестерина", тем самым сократив риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, одна порция бобовых уменьшает концентрацию холестерина на пять-шесть процентов.
У бобовых низкий гликемический индекс (то есть они медленно расщепляются).Они способны легко заменить или сократить потребление животного белка в рационе, как и вредных транс-жиров.
Много блюд из бобовых можно найти в средиземноморской кухне и кухне Южной Азии.
Анализ исследований позволил установить: у мужчин благодаря бобовым сильнее снижался уровень "вредного холестерина", чем у женщин. Это обусловлено тем, что мужчины обычно плохо питаются, и изначально имеют выше уровень холестерина.
Поэтому позитивный эффект правильного питания более явный.
Правда, некоторые люди, чьи данные учитывались в исследовании, жаловались на вздутие, газообразование, диарею и запоры после потребления бобовых. Но со временем все неприятные симптомы пропадали.
источник
Tags: Народная аптека
Subscribe

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 6 comments